Îți mai amintești cum era înainte? Când îți alegeai hainele fără să le evaluezi doar prin prisma mărimii? Când mergeai cu încredere în oraș sau la job, purtai blugi care-ți veneau perfect și zâmbeai din reflex de îndată ce te priveai într-o oglindă? Doamne, ce vremuri!!!
Acum, hainele cât mai largi sunt prietenele tale, iar mâncarea proastă – alinarea după o zi grea. Chiar dacă apoi vinovăția te apasă mai tare decât satisfacția avută inițial.
Și ai încercat… Oh, câte metode ai mai încercat! Ai renunțat la pâine, la dulciuri, la orice părea “greșit”.
Poate ai și slăbit temporar, dar kilogramele s-au întors de fiecare dată – uneori chiar mai multe decât înainte, mai multe decât ți-ai imaginat. Și uite așa ai simțit că ai pierdut nu doar lupta cu greutatea de care sperai să scapi, ci și cu tine însăți.
Dar știi ce? Nu e vina ta!
Nu e vina ta că dietele “minune” nu funcționează, că promisiunile de rezultate rapide sunt iluzii care efectiv îți spulberă încrederea în tine. Nu e vina ta că o întreagă industrie te-a învățat să privești mâncarea ca pe un dușman și foamea ca pe un test de voință.
Dacă ești aici, probabil ai concluzionat deja că dietele aduc doar kg înapoi și că ceea ce face diferența e clădirea unui stil de viață echilibrat, pornind de la:
Slăbirea cu rezultate de durată nu începe cu diete stricte. Începe cu tine! Cu relația pe care o ai cu mâncarea, cu modul în care îți gestionezi emoțiile care te împing spre frigider, cu toate acele momente în care “ceva dulce” pare singurul lucru care mai face ziua suportabilă.
Te face să uiți că faci atât de multe lucruri singură, de copii, de stres, de griji.
Poate ți-a trecut prin minte că e normal să arăți așa, mai ales după de ai născut, că nu mai ai 20 de ani și nici metabolismul de atunci.
Dar te asigur că există speranță! Și ți-o spun din papucii unei foste obeze, care luni la rând a crezut că nu va mai găsi drumul înapoi și care chiar ar fi preferat să rămână așa decât să se înfometeze din nou ori să se chinuie, încercând la nesfărșit să slăbească.
Am descoperit totuși că mai important decât să faci lucrurile într-un mod forțat, pe termen scurt, e să găsești modalități prin care să le integrezi stilului tău de viață.
Cu cât schimbările sunt mai mici și treptate, cu atât procesul devine mai sustenabil… și ușor de urmat. Iar kg pierdute devin doar o consecință firească. Nu vreun efort supra-omenesc.
Poți slăbi fără să cântărești fiecare aliment în parte, fără să numeri calorii până la obsesie, mâncând orice îți place și chiar fără sport! Așa cum am reușit și eu.
Cu pași mici și realiști. Deoarece nu e despre perfecțiune, ci despre consecvență. Degeaba faci totul perfect, pentru 3 zile/ săptămâni, dacă mai devreme sau mai târziu vei renunța. Nu-ți va aduce nici un beneficiu.
Poate acum pare un drum incredibil de lung. Poate ți se pare că ești prea departe de femeia care vrei să fii. Dar vreau să-ți amintești DE CE faci asta!
O faci pentru tine. Pentru felul în care te simți zi de zi în corpul tău – în care vei “locui” până la finalul vieții. Pentru copiii tăi, pentru relația de cuplu, pentru toate acele haine faine care încă te așteaptă în dulap. Faci asta pentru a te bucura de viață, pentru a te mișca cu ușurință, pentru bucuria de a te privi în oglindă și a te simți mândră iar.
Povestea ta nu trebuie să fie despre eșecuri. Poate fi despre redescoperirea puterii interioare, despre iubirea de sine și despre regăsirea femeii puternice care încă există înăuntrul tău.
Ești aici, așadar ai făcut deja primul pas! Și asta te apropie mai mult decât crezi de cine îți dorești să devii. Pentru că orice transformare pleacă de la un prim pas: intenția, urmată de acțiune.
Poți scăpa de kg care te chinuie, dacă elimini cauza acumulării lor și înveți să mănânci conștient. Îmbunătățirea relației cu mâncarea, dar și cu tine însăți, transformă procesul de slăbire într-o consecință firească.
Cu toate acestea, atunci când nu cunoști cauza kg în plus, combinațiile alimentare care te ajută să îți intensifici arderile și metabolismul, dar nici care sunt nevoile corpului tău, kg încep să se depună.
Poți face din kg în plus doar o amintire, dacă ai informații corecte și urmezi pașii necesari în ordinea potrivită. Din păcate, mult prea multe femei aleg scurtături: se înfometează, se apucă de numărat calorii, de cântărit alimente, de citit obsesiv etichete, de sport (deși nu le face plăcere).
Trag tare, încep să slăbească sau uneori chiar ajung unde își doresc, dar apoi realizează că au creat un stil de viață complet nepotrivit lor și că nu pot trăi astfel. Așa că renunță, iar kg se întorc, pierzând absolut toate resursele investite: bani, energie, timp.
Cum ar fi să te bucuri de un proces de slăbire sustenabil, potrivit stilului tău de viață, pe care să nu îl simți ca pe o pedeapsă, care să implice:
Te pot ajuta!
Mi-am dedicat aproape jumătate din viață experimentând pe corpul meu și învățând secretele nutriției, de la cei mai buni (lucrând de-a lungul timpului cu mai bine de 12 specialiști acreditați în domeniu: nutriționiști, dieteticieni, antrenori personali).
Sunt absolventă a Facultății de Psihologie și Științe ale Educației, UAIC Iași – fiind dintotdeauna interesată de comportamentul uman și motivele pentru care luam tot felul de decizii.
Am un Master în Evaluarea, Formarea și Consilierea Psihologică a Personalului, UAIC Iași.
Am lucrat 15 ani în corporații de renume, ocupând în ultimii 7 ani petrecuți acolo roluri precum: HR Business Partner & Talent Manager – care aveau scopul de a ajuta angajații să își identifice și fructifice potențialul, să își crească nivelul de motivație și să îți îmbunătățească performanța profesională prin tehnici de coaching.
Sunt Consilier Dezvoltare Personală cu focus pe schimbarea obiceiurilor și psihonutriție, Academia de Nutriție – deoarece am înțeles că nu ne îngrașă ce mâncăm, ci mai degrabă CÂT, CUM, DE CE mâncăm.
După o sarcină problematică, un început cu stângul al maternității și Pandemia, care ne-a lovit pe toți, am ajuns de la 50 kg la obezitate de grad 1.
În prezent ghidez femeile să scape de supraponderalitate, folosind metode 100% personalizate și blânde, care le ajută să își schimbe mentalitatea și obiceiurile care au dus la îngrășare. Procesul transformațional are loc fără diete stricte, fără suplimente, fără prafuri… și chiar fără sport, atunci când el nu face parte din stilul de viață al persoanei cu care lucrez.
În adolescență îmi “admiram” deja celulita de pe coapse, iar în primii ani în care am mers la mare îmi era rușine să mă expun pe plajă în costum de baie.
Astfel mi-am dedicat aproape jumătate din viață încercând să arăt bine și colectand informații despre nutriție, slăbit, stil de viață sănătos, blocaje emoționale în procesul de slăbire.
La finalul Pandemiei însă, după o sarcină problematică și un început cu stângul al maternității, am uitat de mine si m-am trezit abia la 85 kg, în clipa revenirii la birou – unde multe din colegele mele erau și ele mame, dar arătau impecabil. Doar eu eram elefantul din cameră.
Am pus atunci bazele unei strategii (folosind toate cunoștințele din anii în care eram obsedată de sport și alimentație), care m-a ajutat să slăbesc 10 kg în doar 60 zile: fără înfometare, sport, suplimente, prafuri sau pastille minune.
Am utilizat, practic, tot ceea ce știam că funcționează și testasem deja în cei aproape 15 ani menționați mai sus, astfel încât să pot ajunge din nou la o greutate normală.
Scopul meu a fost: urmarea unui plan sustenabil de slăbire, cu efort minim, care să îmi aducă rezultate pe termen lung. Dar nici nu am visat la vremea aceea că voi ajunge la -25 kg.
Apoi am început să fiu întrebată, tot mai des, despre metodele folosite și mi-am dat seama că multe femei nici nu știu că poți slăbi cu mâncare normală și fără diete restrictive ori sport.
Și-am decis sa transform această nouă informație în misiunea mea: aceea de a ghida femeile supraponderale să slăbească, fără diete și înfometare, în timp în timp ce își schimbă treptat obiceiurile și mentalitatea care le-a adus kg în plus (reușind astfel să aibă rezultate de durată, să se mențină).
Pe rețelele de socializare mă urmăresc peste 100.000 persoane în prezent: peste 37.000 – pe Instagram; peste 58.000 – pe Tik Tok; peste 14.000 – pe pagina personală de Facebook; peste 7000 – pe pagina de Business de pe Facebook; peste 600 de membre în grupul privat de Facebook; peste 2000 de doamne și domnișoare înscrise la newsletter-ul pe care îl trimit periodic. Multe dintre ele sunt interesate de slăbire fără restricții, fără să numere calorii sau să cântărească alimentele.
Nu vei primi doar o soluție temporară, ci vei învăța să creezi un stil de viață sustenabil și să îți îmbunătățești relația cu tine însăți. Totul este personalizat și structurat pentru tine, astfel încât să obții rezultate reale și de durată!
Îmbunătățești relația cu tine și cu mâncarea, eliminând definitiv cauzele kilogramelor în plus. La finalul colaborării noastre vei pleca cu un bagaj de cunoștințe și tehnici, pe care le vei putea folosi necondiționat până la finalul vieții.
Slăbești 10-15 kg în doar 3 luni, fără diete stricte sau înfometare, construind un stil de viață echilibrat. Înveți să mănânci corect, să îți creezi mese rapide și să îți menții rezultatele pe termen lung, fără frustrări sau interdicții.
Programe individualizate adaptate nevoilor și preferințelor tale alimentare, cu suport constant și ghidare pas cu pas. Ai acces la recomandări personalizate, feedback pe mesele tale și suport.
În loc să mergi la nutriționist și să primești un meniu prestabilit, pe care ar trebui să îl ții ca un roboțel timp de câteva săptămâni la rând (și să te simți vinovată ori de câte ori nu ai alimentul x sau y în casă), de data aceasta tu vei fi cea care își va crea meniul pornind de la o serie de recomandări primite din partea mea (care să îți ușureze procesul) și de la ceea ce îți place să mănânci/ ai deja la îndemână.
Recomandările alimentare vor fi ajustate săptămânal, în funcție de progres și obiectiv, astfel încât să ne asigurăm că suntem tot mai aproape de rezultatul dorit.
Atunci când vrei să vezi rezultate rapide la cântar, există tendința de a te apuca să cântărești alimente sau să monitorizezi calorii, ceea ce poate crea frustrări maxime când nu ai toată ziua un cântar de bucătărie lângă tine, dar nici timp/ răbdare să îți introduci calorii în vreo aplicație de contorizare a acestora.
Aici te voi învăța eu cum să estimezi corect porțiile necesare obiectivului tău, dar și cum să combini alimentele, astfel încât să intensifici arderile și să absorbi mai puțin din sursa de carbohidrat consumat la mese.
Schema clasică e următoarea: primești un meniu, te ții – bine, nu te ții – la fel de bine. Revii la monitorizarea periodică, iar atunci ți se recomandă să mai ții o dată meniul cu pricina (eventual cu câteva ajustări, timp de alte 2-3 săptămâni, dacă nu o lună întreagă).
În Mindful Body Transformation vei primi feedback constant pe mesele create, pentru a deveni independentă treptat și a face alegeri care să îți susțină progresul indiferent de context (în vacanțe, de sărbători, la evenimente private).
În prezent găsești la orice pas informații teoretice, un plan alimentar și programe de slăbit, dar atunci când apar provocări, blocaje, dificultăți, adesea realizezi că rămâi doar tu cu dezamăgirile, recăderile și frustrările tale. De data aceasta ai avea ocazia să identifici cauzele profunde ale kg în plus și vei evita astfel începerea unui nou proces de slăbire superficial, care îți va aduce ca de fiecare data toată greutatea pierdută înapoi.
Vom lucra împreună la identificarea și implementarea corectă a soluțiilor, pentru ca rezultatele obținute să fie de durată.
Cele mai multe metode de slăbire oferă multă teorie (vezi orice dietă de pe net), însă nu se asigură de implementarea procesului de slăbire propus în nici un fel. Acum ai avea ocazia să adresezi orice întrebare sau îngrijorare direct pe Whatsapp, să ceri ajutor când te simți demotivată sau ai o perioadă aglomerată/ proastă, dacă nu reușești să te descurci într-un context anume.
Dincolo de Whatsapp, putem aprofunda subiectul în sesiunile live săptămânale de coaching, vei primi recomandări personalizate și suport constant. Faptul că vei face parte dintr-o comunitate de femei, cu interese și obiective similare, îți va oferi acces la experiența și perspective diferite, ceea ce te va ajuta să rămâi ancorată în procesul de slăbire pentru mai mult timp.
Dietele îți spun ce și cât să mănânci, dar nici una nu te întreabă CUM mănânci și DE CE mănânci.
În acest program transformațional vei avea ocazia să lucrezi la mâncatul emoțional, dezordonat, compulsiv, să identifici alternativele potrivite ție, să le implementezi treptat, să te organizezi mai bine și mai eficient în zilele haotice – mai ales când copiii sunt bolnavi sau când toată lumea pare să aibă nevoie de tine.
Multe din lucrurile pe care le facem (sau nu le facem) au legătură cu nivelul de încredere pe care îl avem în noi, cu stima de sine, cu valorile personale, cu nivelul de merit. Acesta reprezintă și unul dintre motivele pentru care o simplă dietă nu îți poate aduce rezultate pe termen lung – simplul fapt că ai apelat la ea e semn că îți dorești să te pedepsești (pentru că te-ai îngrășat, pentru că nu te-ai putut abține, pentru că simți că nu meriți mai mult).
Vei descoperi aici că atunci când îți schimbi perspectiva asupra mâncării, asupra diferitelor alimente, dar mai ales asupra ta, kg vor începe pur și simplu să se topească. Pentru că vei învăța să te iubești mai mult, să te respecți mai mult, să îți oferi mai mult.
Total: 19.500 – 21.000 euro irosiți + minim 3 ani pierduți
Toate acestea, la un preț mult mai accesibil și în doar 3 luni!
Din nou, acest lucru este valabil DOAR pentru femeile care își doresc să scape de obezitate, să slăbească pentru a se simți din nou bine în pielea lor și caută o metodă blândă și sustenabilă.
Înainte, când doreai să slăbești trebuia să te apuci de cântărit alimente sau de inserat calorii în cine știe ce aplicație. Dar acum, poți folosi idei de mese rapide, însoțite de recomandări referitoare la cantitățile potrivite corpului și obiectivului tău făcute chiar de mine. Fără să mai fie nevoie să cântărești alimente sau să contorizezi calorii. Vezi cât de ușor este?
De asemenea, când întâmpinai un blocaj de-a lungul procesului de slăbire, aveai o zi proastă sau o perioadă aglomerată erai destul de repede tentată să renunți. Acum, lucrând împreună, ai avea acces la suport constant și personalizat, în funcție de orice dificultate sau provocare apare. Dar și acces la o comunitate de femei cu aceleași obiective, care să te ajute să te ancorezi cât mai profund în procesul de slăbire.
Știu că dietele descărcate de pe net pot părea o metodă la îndemână, doar că nu aduc rezultate pe termen lung și nici nu oferă suport atunci când te blochezi în cadrul procesului de slăbire. Alături de mine și Comunitatea Mindful Body Transformation vei avea posibilitatea să construiești solid și durabil un stil de viață echilibrat și potrivit ritmului tău cotidian. Practic, vei putea adresa orice întrebare apare fie direct pe Whatsapp, fie în cadrul sesiunilor live săptămânale și vei primi răspunsuri punctuale și personalizate.
Teorie găsim la tot pasul în 2025, cred că știi și tu deja, dar în cadrul Programului voi fi alături de tine pentru implementarea resurselor teoretice la care vei avea acces și le vom ajusta în funcție de nevoile tale. De asemenea, sesiunile de coaching de grup îți oferă acces și la experiența altora, la noi abordări și perspective.
Atunci când mergi la nutriționist sau urmezi vreo metodă clasică de slăbire primești adesea recomandări seci și scurte. Lucrând împreună vei avea ocazia să descoperi și de ce facem tot ceea ce facem, care sunt motivele din spate – pentru a putea interioriza procesul treptat și a-l transforma în noua ta normalitate.
Deoarece suportul pe care îl ofer este unul personalizat și constant, pot aduce lunar maxim 20 de persoane în Comunitate. Așadar, dacă interesul tău este unul serios, programează discuția ACUM, ca să nu pierzi locul!
Tot ce trebuie să faci este să te programezi la o discuție gratuită, pentru a ne cunoaște și a vedea dacă te pot ajuta și pe tine să slăbești 10-15 kg în următoarele 3 luni și să te simți din nou bine în pielea ta.
Vei avea acces la nenumărate idei de mese, din care vei putea alege orice variantă ți se potriveste (în funcție de preferințele alimentare pe care le ai). Suplimentar, vei învăța diferite metode care te vor ajuta să estimezi corect porțiile potrivite corpului tău, fără a fi nevoie să cântărești alimentele sau să contorizezi caloriile. Săptămânal vei primi noi recomandări, personalizate, în funcție de progres și de obiectivul de greutate avut.
Programul este unul personalizat și se adaptează stilului de viață al fiecărei cliente. Atunci când nu există posibilitatea de a se mânca 3 mese și 2 gustări, găsim împreună alternative, care să te susțină în atingerea obținerii rezultatului dorit.
Sesiunile live reprezintă un prilej minunat pentru a discuta despre blocaje și dificultăți, pentru a face exerciții care au rolul de a ajuta clientele să își crească nivelul de încredere, stima de sine, de a privi mâncarea din diferite perspective, provoacă la autocunoaștere și reprezintă un timp alocat 100% dezvoltării personale. De asemenea, în timpul lor sunt folosite tehnici de coaching și din psihonutriție, care le ajută pe cliente să se ancoreze profund în procesul de slăbire, să identifice alternative pentru mâncatul emoțional, compulsiv, dezordonat (sunt doar câteva exemple), dar șă le și implementeze corect astfel încât să obțină rezultate de durată.
Vei avea ocazia să le vezi, chiar începând cu a doua zi, înregistrate.
Nu, clientele mele slăbesc chiar dacă mănâncă în continuare dulciuri, produse de patiserie sau alte alimente care conțin zahăr – deoarece scopul nu e să eliminăm temporar consumul lor, ci să le integrăm într-o alimentație echilibrată. Sigur, există și cliente care au intrat în Program cu scopul de a scăpa de dependența de zahăr, iar în situatia respectivă au primit suport și ghidare în acest sens.
Vei primi periodic informații valoroase. Te poți dezabona oricând.
Copyright © 2025 Mindful Mody Transformation by Raluca Adumitroaei. Website dezvoltat cu pasiune de Nessave Solutions.
